Что такое дефицит витамина Д?

Витамин Д важен для нормального развития и работы человеческого организма. Он тесно связан не только с костями, но и с усвоением кальция и фосфора, поставкой этих элементов в кровь и костную ткань.

Поэтому важно следить за тем, чтобы витамина Д в организме было достаточно, иначе системы организма будут работать неправильно. Чтобы выявить его уровень в организме, нужно сделать тест на витамин Д. Его делают в любой больнице.

Как проявляется дефицит витамина Д?

Витамин Д содержится в продуктах, его можно получать из лучей солнца, находясь на улице. Также дополнительно употреблять в виде витаминов из аптеки. Но часто у людей дефицит этого витамина из-за недостатков в питании, или постоянном нахождении в помещении.

Если этого витамина недостаточное количество, то человек почувствует эти изменения в виде:

• нарушение режима сна (в основном бессонница);
• снижение аппетита;
• уменьшение веса;
• плохое зрение;
• жжение в горле и ротовой полости.

Вышеперечисленные симптомы наблюдаются на первой стадии недостатка. Если долго не пополнять дефицит витамина Д, то возможно развитие остеопороза. Особо опасен недостаток для детей, у них может деформироваться позвоночник, задерживаться развитие и даже развиваться рахит.

Как восполнить недостаток витамина Д?

Если у человека низкий уровень витамина Д, его обязательно нужно восполнить. В рацион следует включить следующие продукты:

• говяжью печень;
• сыр;
• семгу;
• сардины;
• яйца;
• печень трески;
• свинину;
• молоко.

Также лучше побольше находиться на улице, особенно в солнечную погоду.

Точный уровень витамина Д в организме поможет выявить только тест. В случае необходимости, врачи назначают аптечные добавки Витамина Д. Но принимать их нужно только по назначению врача. Бесконтрольный прием витамина Д может привести к ухудшению состояния здоровья. Так передозировка может стать причиной запоров, диареи, слабости организма, болей в суставах, мышечной слабости, лихорадки, повышения давления, судорог, замедления пульса и деминерализации костей. Чтобы такого не было, витамины из аптеки принимать нужно только по назначению врача.

Поэтому стоит своевременно проходить медицинское обследование и регулярно следить за состоянием своего здоровья. Тест на содержание витамина Д проходить несколько минут, а делается он за один день в клинике. Это не так много, чтобы узнать свое состояние здоровья.