Эффективные и простые шаги для улучшения памяти
Нейрофизиологи объясняют невысокую успеваемость в школе и вузах слабой памятью учеников. Мозг просто не справляется с большими объемами разнородной информации. Ситуацию усложняет постоянно меняющаяся программа обучения. В результате с каждым годом выпускникам все сложнее сдавать ЕГЭ.
Часто плохая память является следствием психоневрологических расстройств, которые имеют приобретенный характер. В этом случае невозможно обойтись без помощи дипломированного специалиста. Если плохая память сопровождается эпилепсией, задержкой речевого развития или повышенной тревожностью, придется выполнить комплексное обследование организма. Врач внимательно осмотрит пациента и соберет анамнез. Дальнейшие действия зависят от специфики конкретного случая.
Как в течение 2 месяцев кардинально улучшить память
Если речь не идет о неврологических заболеваниях, можно улучшить память без изменения образа жизни. Вам не понадобятся разрекламированные лекарственные препараты с множеством противопоказаний. Достаточно выполнять такие элементарные рекомендации:
- Установите максимально строгий распорядок дня с четко прописанным режимом. Восьмичасовой отдых в одинаковое время гарантированно улучшит работу всего организма и головного мозга. Школьник или студент сумеет осваивать самый сложный материал без дополнительных занятий с репетиторами.
- Сведите к минимуму использование ПК и разнообразных гаджетов. Большой вред приносит распространенный среди молодежи интернет-серфинг. Бесцельное блуждание по необъятным просторам Всемирной сети приводит к рассеиванию внимания. Неумение концентрироваться дорого обходится во время учебы или интеллектуальной работы.
- Откажитесь от плотного ужина и откорректируйте рацион питания. Для улучшения памяти следует употреблять на регулярной основе чернику с антиоксидантами, которые защищает кровеносные сосуды головного мозга от свободных радикалов. В рационе обязательно должны присутствовать свежие ягоды, морепродукты и грецкие орехи. Память заметно улучшается после насыщения организма витаминами B и E.