Как увеличить мышечную массу?

Сбалансированное развитие мускулатуры – это недосягаемая мечта большинства людей. Чтобы добиться желаемого результата, придется кардинально изменить образ жизни.

Задачу значительно упрощают анаболические средства https://zhengzhou.kz/…trenbolone/, которые практически не имеют противопоказаний. Тренболон употребляется в соответствии с рекомендациями старшего тренера. Популярный стероид ускоряет развитее мышечной ткани и выводит из организма избыточную жидкость.

Изменение распорядка дня

При регулярном посещении спортзала необходимо спать около 8-9 часов в сутки. Полноценный отдых позволяет организму полностью восстановиться после экстремальных нагрузок. Спать желательно в одно время, чтобы выработался здоровый режим дня. Перед отдыхом можно принять теплую ванну для расслабления мышц.

Подготовка к упражнениям

Категорически запрещено поднимать большой вес без предварительной разминки. В противном случае вы рискуете получить травму и надолго выбыть из строя. Перед началом серьезной работы в зале желательно размяться. Для этой цели подойдет турник, шведская стенка и тяжелый обруч. Упражнения выполняются в щадящем режиме, чтобы сохранить основные силы. Опытные тренеры не допускают подопечных к штанге и гирям без 20-30 минутного разогрева.

Как дозировать нагрузку

Главный ключ к успеху бодибилдера – это правильное дозирование нагрузки. Периодическое изнурение организма не дает ожидаемого результата. Такой непродуманный подход только ухудшит состояние здоровья и принесет разочарование. Гораздо лучше регулярно посещать спортзал для выполнения щадящих упражнений. Новички в течение 2-3 месяцев работают под наблюдением тренера. Они выполняют общеукрепляющие упражнения для всех групп мышц. Нагрузки плавно увеличиваются с учетом возраста и физической формы человека.

Как бороться с болью в мышцах

Начинающие и опытные атлеты часто страдают от резкой боли из-за надрывов мышечной ткани. Распространенная проблема решается с помощью сеансов мануальной терапии. Массажист разминает мышцы и втирает охлаждающие мази. Дополнительно можно использовать такие противовоспалительные средства как ибупрофен и отвар ромашки.