Способы повышения своего иммунитета
Иммунитет – основа работы организма и именно он определяет состояние здоровья. Даже самый крепкий иммунитет может снизиться в зависимости от влияния факторов. Поэтому нужно знать, методы, как повысить иммунитет. Это можно сделать двумя способами: препаратами и образом жизни. Препаратами повышают иммунитет только по назначению врача, если есть показания. Для общего блага здоровья можно наладить образ жизни и питание.
Причины снижения иммунитета
Под влиянием некоторых факторов иммунитет может снижаться и повышаться. При сниженном иммунитете человек может болеть, постоянно уставать, простуживаться. Основные причины понижения иммунитета:
- хронический стресс;
- физическая и эмоциональная усталость;
- нарушения режима сна;
- оперативные вмешательства, химиотерапия;
- длительный прием лекарств;
- наличие вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков;
- постоянное переедание;
- неправильное питание;
- беременность;
- не активный образ жизни.
Как повысить иммунитет сменой образа жизни?
Образ жизни формирует наше здоровье. В ритме современной жизни сложно уделять время своему здоровью, фокусируя внимание на других вещах. Но это делать нужно, ведь со временем, сбои могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Способы повышения иммунитета:
- физическая активность;
- закаливание;
- полноценный сон;
- избегание стрессов;
- позитивное мышление;
- избавиться от алкоголя и курения;
Важно также правильно питаться, ведь еда – топливо для организма и от ее качества зависит качество работы тела. В первую очередь, нужно исключить из рациона:
- майонез и другие магазинные соуса;
- сахар и все кондитерские изделия;
- избыток соли;
- сладкую воду;
- фастфуд;
- жаренные блюда;
- чипсы и сухарики;
- колбасы;
- макароны из белой муки.
Должное внимание нужно уделить водному балансу. Важно в течении дня пить воду – не менее 1, 5 литра. Не стоит обделять вниманием травяные чаи, они полезны для здоровья и намного полезнее кофе с молоком. Вместо жарки стоит запекать продукты, сахар заменить заменителями или вообще отказаться от него. Достаточно сахара поступает и из фруктов. Колбасы вредны своими примесями, ведь это не мясо в чистом виде. Если хотите альтернативу – запеките мясо с натуральными специями. Уделять внимание своему здоровью важно, иначе оно будет подводить и самочувствие будет ухудшаться.
12.05.2021