Способы повышения своего иммунитета

Иммунитет – основа работы организма и именно он определяет состояние здоровья. Даже самый крепкий иммунитет может снизиться в зависимости от влияния факторов. Поэтому нужно знать, методы, как повысить иммунитет. Это можно сделать двумя способами: препаратами и образом жизни. Препаратами повышают иммунитет только по назначению врача, если есть показания. Для общего блага здоровья можно наладить образ жизни и питание.

Причины снижения иммунитета

Под влиянием некоторых факторов иммунитет может снижаться и повышаться. При сниженном иммунитете человек может болеть, постоянно уставать, простуживаться. Основные причины понижения иммунитета:

• хронический стресс;
• физическая и эмоциональная усталость;
• нарушения режима сна;
• оперативные вмешательства, химиотерапия;
• длительный прием лекарств;
• наличие вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков;
• постоянное переедание;
• неправильное питание;
• беременность;
• не активный образ жизни.

Как повысить иммунитет сменой образа жизни?

Образ жизни формирует наше здоровье. В ритме современной жизни сложно уделять время своему здоровью, фокусируя внимание на других вещах. Но это делать нужно, ведь со временем, сбои могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Способы повышения иммунитета:

• физическая активность;
• закаливание;
• полноценный сон;
• избегание стрессов;
• позитивное мышление;
• избавиться от алкоголя и курения;

Важно также правильно питаться, ведь еда – топливо для организма и от ее качества зависит качество работы тела. В первую очередь, нужно исключить из рациона:

• майонез и другие магазинные соуса;
• сахар и все кондитерские изделия;
• избыток соли;
• сладкую воду;
• фастфуд;
• жаренные блюда;
• чипсы и сухарики;
• колбасы;
• макароны из белой муки.

Должное внимание нужно уделить водному балансу. Важно в течении дня пить воду – не менее 1, 5 литра. Не стоит обделять вниманием травяные чаи, они полезны для здоровья и намного полезнее кофе с молоком. Вместо жарки стоит запекать продукты, сахар заменить заменителями или вообще отказаться от него. Достаточно сахара поступает и из фруктов. Колбасы вредны своими примесями, ведь это не мясо в чистом виде. Если хотите альтернативу – запеките мясо с натуральными специями. Уделять внимание своему здоровью важно, иначе оно будет подводить и самочувствие будет ухудшаться.